KBRN, Manado: Seperti namanya, blue light adalah sinar terang berwarna biru yang dipancarkan oleh layar di piranti digital seperti ponsel, tablet, televisi, dan sebagainya. Blue light pada ponsel sebenarnya berfungsi sebagai penerangan pada light-emitting diode (LED) sehingga gambar visual yang tampil pada layar bisa terlihat jelas dan terang. Akan tetapi ponsel atau perangkat elektronik berlayar bukan satu-satunya sumber blue light.

Dikutip dari AI Care, blue light atau sinar biru merupakan salah satu spekrum cahaya yang memiliki gelombang pendek sekitar 415-455 nm dengan tingkat energi yang tinggi. Sumber blue light paling besar dihasilkan oleh matahari. Sehingga secara alamiah manusia dan makhluk hidup pada dasarnya telah memanfaatkan blue light dalam kehidupan sehari-hari.

Pada dasarnya manusia membutuhkan blue light. Secara alamiah blue light membantu mata tetap aktif dan terjaga. Selain itu sinar biru juga mengambil peran dalam mengatur suasana hati dan ritme sirkadian.

Risiko dan efek samping dari paparan blue light menurut sebuah studi pada 2018, sinar biru dapat menembus kornea dan lensa mata, hingga mencapai retina, di mana hal itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk:

- Mata kering

- Katarak

- Degenerasi makula terkait usia

- Peningkatan produksi hormon, yang secara langsung dapat memengaruhi kualitas tidur

Sebaliknya, studi lain menunjukkan bahwa sementara paparan akut terhadap sinar biru dapat berbahaya bagi retina, paparan jangka panjang terhadap cahaya biru yang dipancarkan dari layar digital tidak menciptakan biohazard.

Sebuah studi tambahan menunjukkan bahwa paparan sinar biru sebelum seseorang tidur dapat mengganggu pola tidur mereka, yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk.