RRI.CO.ID, Manado - Obsesi terhadap berat badan sering berawal dari keinginan untuk terlihat “ideal”, tetapi bisa berkembang menjadi tekanan mental yang melelahkan. Pikiran terus-menerus tentang angka di timbangan, rasa bersalah saat makan, atau ketakutan berlebihan terhadap kenaikan berat badan adalah tanda bahwa hubungan dengan tubuh sudah tidak sehat. Langkah pertama adalah menyadari bahwa nilai diri tidak ditentukan oleh berat badan semata.

Mengutip National Eating Disorder, penting untuk mengubah cara pandang dari sekadar “kurus atau gemuk” menjadi fokus pada kesehatan secara menyeluruh. Tubuh yang sehat tidak selalu berarti tubuh yang paling ramping. Mulailah memperhatikan bagaimana tubuh terasa: apakah kamu cukup energi, tidur nyenyak, dan mampu beraktivitas dengan baik. Ini membantu mengalihkan fokus dari penampilan ke fungsi tubuh.

Batasi paparan terhadap standar kecantikan yang tidak realistis, terutama dari media sosial. Gambar yang sering kita lihat belum tentu mencerminkan kenyataan karena banyak yang sudah diedit atau dipilih secara selektif. Mengurangi konsumsi konten seperti ini dapat membantu menurunkan tekanan dan perbandingan diri yang tidak sehat.

Cobalah membangun hubungan yang lebih baik dengan makanan. Alih-alih menganggap makanan sebagai musuh, lihatlah sebagai sumber energi dan nutrisi. Makan dengan sadar (mindful eating), menikmati setiap gigitan, dan mendengarkan sinyal lapar serta kenyang dari tubuh bisa membantu mengurangi rasa bersalah dan kecemasan saat makan.

Jika pikiran tentang berat badan sudah mengganggu aktivitas sehari-hari atau memicu stres berlebihan, jangan ragu mencari bantuan profesional. Konsultasi dengan psikolog atau konselor dapat membantu menggali akar masalah dan memberikan strategi yang lebih tepat untuk mengatasinya.

Yang terpenting, latih diri untuk menerima tubuh apa adanya sambil tetap merawatnya dengan baik. Proses ini tidak instan, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi, kamu bisa membangun hubungan yang lebih damai dengan tubuhmu. Fokuslah pada menjadi versi sehat dan bahagia dari dirimu sendiri, bukan versi yang memenuhi standar orang lain.