RRI.CO.ID, Manado - Stres dapat memengaruhi nafsu makan. Pada sebagian orang, tekanan berkepanjangan membuat keinginan untuk makan menurun hingga menyebabkan berat badan ikut berkurang. Kondisi ini perlu diperhatikan agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.
Dikutip dari hellosehat.com, Untuk membantu mengembalikan nafsu makan, beberapa langkah berikut dapat dilakukan:
- Atur Jadwal Makan
Tetapkan waktu makan secara teratur meski belum merasa lapar. Pengingat di ponsel dapat digunakan agar waktu makan tidak terlewat. - Makan Bersama Orang Terdekat
Makan bersama keluarga atau teman dapat membuat suasana lebih nyaman dan membantu meningkatkan keinginan untuk makan. - Tetap Aktif Bergerak
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau jogging dapat membantu menjaga kebugaran dan pada sebagian orang dapat meningkatkan nafsu makan. - Kelola Stres
Lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti menggambar, bernyanyi, merajut, atau menjalankan hobi lainnya. Berbicara dengan orang yang dipercaya juga dapat membantu mengurangi beban pikiran. - Pilih Makanan Bergizi
Utamakan makanan dengan kandungan protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang cukup. Batasi konsumsi makanan berminyak serta minuman tinggi gula dan kafein.
Stres memang dapat menyebabkan perubahan nafsu makan, tetapi penurunan berat badan tidak selalu disebabkan oleh stres. Jika berat badan turun secara drastis tanpa penyebab yang jelas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....