RRI.CO.ID, Manado - Menjaga kesehatan tubuh dan kulit bukan hanya soal penampilan, tapi juga mencegah risiko penyakit dan memperlambat penuaan. Dirangkum dari Hellosehat.com,berikut delapan langkah yang terbukti efektif:

1. Hindari merokok – Nikotin dan bahan kimia rokok merusak kolagen dan elastin kulit, mempercepat keriput, dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pernapasan.
2. Konsumsi makanan kaya antioksidan – Buah, sayur, kacang, biji-bijian, minyak nabati, dan ikan melindungi sel kulit dari radikal bebas dan merangsang produksi kolagen.
3. Cukupi asupan protein – Protein dari salmon, telur, tahu, ikan kembung, atau tuna mendukung regenerasi sel, membangun otot, dan menjaga kesehatan kulit serta organ tubuh.
4. Kelola stres – Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang merusak kulit. Olahraga, yoga, hobi, atau berkonsultasi dengan profesional dapat menurunkan stres.
5. Selalu cuci muka sebelum tidur – Membersihkan wajah dari kotoran dan make-up mendukung regenerasi kulit dan mengurangi risiko jerawat.
6. Gunakan tabir surya – Paparan sinar matahari dapat mempercepat penuaan kulit. Sunscreen mencegah kerutan, perubahan warna, dan kerusakan kulit.
7. Perbanyak minum air putih – Hidrasi menjaga kelembapan kulit, mendukung nutrisi sel, dan mencegah kerutan.
8. Tidur cukup – Tidur berkualitas mendukung regenerasi sel, kesehatan kulit, dan keseimbangan hormon tubuh.
   Rutin menerapkan delapan langkah ini membantu kulit tetap sehat, tubuh bugar, dan memperlambat tanda-tanda penuaan secara alami.