RRI.CO.ID, Manado - Buah Pir (Pyrus communis) dikenal kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga bermanfaat bagi kesehatan. Dirangkum dari Hellosehat.com,berikut penjelasannya:

1. Mencegah sembelit
   Pir mengandung serat tinggi yang mendukung pencernaan. Satu buah pir ukuran sedang memenuhi 22% kebutuhan serat harian. Kandungan pektin di dalam pir juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, membantu melancarkan buang air besar, dan meringankan sembelit.
2. Menurunkan risiko diabetes
   Pir memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak meningkatkan gula darah secara cepat. Flavonoid dalam pir terbukti menurunkan risiko diabetes, didukung studi Amerika Serikat pada lebih dari 9.600 orang dewasa yang menunjukkan konsumsi buah dan sayuran rutin berhubungan dengan risiko diabetes lebih rendah.
3. Menjaga kesehatan tulang
   Pir kaya vitamin K, boron, kalsium, magnesium, dan fosfor. Kombinasi ini membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah pengeroposan, serta meredakan peradangan pada jaringan tulang, sehingga tulang tetap kuat dan padat.
4. Mendukung program diet
   Serat dan kandungan air di pir membuat rasa kenyang lebih lama, sementara kalorinya rendah. Studi jurnal Food & Function menunjukkan konsumsi pir rutin selama 12 minggu dapat mengecilkan lingkar pinggang hingga 2,7 cm.
5. Berpotensi melawan kanker
   Pir mengandung antosianin, asam sinamat, dan flavonoid yang bersifat antikanker. Studi menunjukkan konsumsi pir dapat menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium serta mendukung perlindungan terhadap sel tubuh dari kerusakan.
6. Menjaga kesehatan jantung
   Prosianidin pada pir menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kulit pir juga mengandung quercetin yang membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan, sehingga kesehatan jantung terjaga.
7. Mengurangi risiko penyakit kronis
   Flavonoid dan antioksidan dalam pir melindungi sel dari radikal bebas dan meredakan peradangan. Hal ini penting untuk mencegah penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
   Mengonsumsi pir secara rutin dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung pencernaan, metabolisme, kesehatan tulang, jantung, dan risiko penyakit kronis.