KBRN, Manado: Beberapa makanan yang umum dikonsumsi di pagi hari dapat memicu kenaikan asam lambung, terutama pada penderita GERD. Melansir dari Times of India dan dirangkum juga dari beautynesia.id, berikut menu yang sebaiknya tidak dipilih saat sarapan.

1. Roti Panggang dengan Selai

Selai buah mengandung asam, sementara selai kacang tinggi lemak jenuh. Keduanya dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada lambung. Selai almond dapat menjadi alternatif.

2. Telur Orak-Arik

Pengolahan telur dengan cara digoreng atau diaduk dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Pilihan yang lebih aman adalah putih telur rebus.

3. Tomat

Kandungan asam yang tinggi membuat tomat tidak disarankan untuk sarapan, terutama saat perut kosong. Alpukat dapat digunakan sebagai pengganti topping.

4. Kue Kering

Tepung terigu pada kue kering dapat memicu gejala GERD, apalagi bila dikonsumsi pagi hari bersama minuman manis.

5. Bacon atau Daging Asap

Lemak tinggi dalam bacon membuatnya sulit dicerna sehingga berpotensi memicu naiknya asam lambung.

6. Hot Dog

Sosis dalam hot dog mengandung lemak tinggi yang tidak cocok untuk penderita GERD. Salad sayur merupakan pilihan pengganti yang lebih aman.

Dan berikut Pilihan Sarapan yang Direkomendasikan:

Buah rendah gula, oatmeal, yogurt rendah lemak, alpukat, roti gandum utuh, serta telur rebus dapat menjadi alternatif. Hindari makanan berlemak, pedas, asam, sangat manis, serta minuman seperti kopi dan alkohol agar gejala tetap terkendali.