KBRN, Manado: Tubuh manusia memang diciptakan untuk bergerak, bukan diam duduk berjam-jam. Duduk terlalu lama bisa memperlambat aliran darah, menurunkan metabolisme, dan membuat otot jadi kaku. Ini sering menyebabkan pegal, kepala berat, dan cepat lelah, apalagi kalau pola makan dan tidur tidak terjaga.

Dikutip dari upk.kemkes.go.id, Agar tubuh tetap sehat selama bekerja di depan komputer, coba lakukan hal-hal berikut:

1. Bergerak Setiap 30 Menit: Bangun dan lakukan peregangan singkat atau berjalan ke dispenser air agar darah tetap mengalir lancar.

2. Peregangan Rutin: Putar leher, tarik bahu, dan gerakkan pergelangan kaki untuk menjaga fleksibilitas otot.

3. Gunakan Waktu Istirahat dengan Aktif: Jalan kaki saat makan siang untuk menghindari duduk terus-menerus.

4. Rawat Mata: Ikuti aturan 20-20-20, mengalihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik ke objek sejauh 6 meter. Atur jarak dan posisi layar komputer agar tidak membuat mata lelah.

5. Perhatikan Asupan dan Hidrasi: Minum air yang cukup, konsumsi camilan sehat, dan batasi kopi serta gula agar energi tetap stabil.

Jangan biarkan pekerjaan yang menuntut duduk lama mengorbankan kesehatan. Kebiasaan kecil ini bisa mencegah dampak buruk gaya hidup sedentari dan menjaga tubuh tetap bugar.