KBRN, Manado: Kecerdasan otak merupakan hal yang fleksibel dan dapat ditingkatkan dengan latihan dan kebiasaan baik. Menurut informasi yang dikutip dari polri.go.id, kesehatan otak bukan hanya tergantung pada asupan nutrisi yang dikonsumsi, tetapi juga pada kebiasaan yang dilakukan sepanjang hari, terutama di malam hari. Salah satu kebiasaan penting adalah tidur yang cukup dan berkualitas, yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan otak.

Tidur memiliki peranan besar dalam proses pemulihan dan penguatan ingatan. Kebiasaan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan memori, kreativitas, dan kemampuan belajar. Sebaliknya, kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada kemampuan otak untuk berpikir, fokus, dan mengingat. Mengatur waktu tidur yang konsisten sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Selain tidur yang cukup, ada beberapa kebiasaan malam lainnya yang juga bermanfaat bagi kecerdasan otak. Salah satunya adalah menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa ponsel yang berada dalam jangkauan dapat mengakibatkan 'brain drain', mengurangi kapasitas kognitif, termasuk memori kerja, kemampuan berpikir logis, dan kreativitas. Paparan cahaya biru dari ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk menjauhkan ponsel setidaknya dua jam sebelum tidur.

Membaca buku juga menjadi kebiasaan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan. Membaca sebelum tidur dapat menenangkan otak, mengurangi kecemasan, dan memfasilitasi tidur yang lebih nyenyak. Orang yang rajin membaca terbukti memiliki hasil kognitif yang lebih baik dan kemampuan berpikir yang lebih tajam. Selain itu, penggunaan wewangian seperti minyak atsiri pada diffuser juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan mengingat.

Kecerdasan tidak hanya dimiliki oleh orang-orang tertentu, tetapi bisa dilatih dan dikembangkan melalui kebiasaan dan latihan yang tepat. Otak, seperti halnya otot, membutuhkan stimulasi agar dapat bekerja dengan optimal. Kebiasaan baik seperti tidur yang cukup, membaca, dan menghindari gangguan dari ponsel dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak, menjadikannya lebih tajam dan cepat dalam memproses informasi.

Dengan motivasi dan tekad, kita bisa mengembangkan kemampuan berpikir agar semakin cerdas. Menerapkan kebiasaan baru dalam kehidupan sehari-hari akan membantu otak berfungsi secara maksimal dan meningkatkan kecerdasan kita.

(Tetty Bahagia Pangemanan)