KBRN, Manado: Stres adalah reaksi tubuh terhadap tekanan atau tantangan, yang bisa berasal dari berbagai sumber, baik positif maupun negatif. Reaksi ini melibatkan respons fisik, mental, dan emosional yang bisa mempengaruhi kesejahteraan seseorang.

Stres dikategorikan menjadi 2 jenis yaitu stres akut atau Stres jangka pendek yang timbul dari situasi tertentu, seperti menghadapi ujian atau berbicara di depan umum. Berikutnya stres kronis atau Stres jangka panjang yang disebabkan oleh situasi yang terus-menerus, seperti masalah keuangan atau hubungan yang bermasalah.

Penyebab dari rasa stres yang terjadi bisa saja karna beberapa faktor seperti Tekanan pekerjaan, Masalah keuangan, Masalah kesehatan, Masalah dalam hubungan, Perubahan besar dalam hidup. Dampak dari stres sendiri bisa mempengaruhi emosional, fisik hingga perilaku seseorang.

Beberapa cara meminimalisir hingga menghilangkan stres menurut Halodoc.com :

1. Rutin bergerak dan berolahraga

Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif.

2. Konsumsi makanan sehat

Makanan dan minuman seperti kafein, gula, dan makanan tinggi garam bisa meningkatkan detak jantung, menyebabkan kegelisahan, dan membuat sulit tidur. Sebaliknya, perbanyak buah, sayuran, kacang dan biji-bijian.

3. Jangan mengisolasi diri

Cara menghilangkan stres lainnya adalah tidak mengisolasi diri. Saat stres dan mudah tersinggung, insting seseorang sering kali ingin mengasingkan diri. Sebaliknya, temui keluarga dan teman-teman dekat untuk meredakan stres dengan mengobrol dan bertukar pikiran.

4. Cukup Tidur

Jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi. Jadi, usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi tadi.

Supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten.

5. Jangan ragu untuk melakukan konseling

Cara menghilangkan stres berikutnya adalah meminta bantuan profesional. Jika kamu merasa tidak mampu mengatasi stres seorang diri, tidak ada salahnya untuk mendapatkan bantuan dari profesional.

stres adalah masalah serius jika disepelekan dan tidak di atasi karna bisa mengakibatkan gangguan mental, masalah kesehatan fisik, gangguan pola makan, menurunnya produktivitas, dan menurunnya kualitas hidup.