RRI.CO.ID, Manado - Saat alarm berbunyi di pagi hari, banyak orang langsung menekan tombol snooze untuk tidur beberapa menit lagi. Kebiasaan ini memang terasa menyenangkan sesaat, tetapi dari sudut pandang psikologi, hal tersebut dapat membentuk pola menunda tindakan sejak awal hari.

Mengutip Psikologi Today, setiap kali Anda menekan snooze, otak belajar bahwa respons pertama terhadap sebuah komitmen adalah menunda. Jika dilakukan berulang-ulang, kebiasaan kecil ini dapat memengaruhi cara seseorang menghadapi tugas lain, seperti pekerjaan, belajar, atau tanggung jawab sehari-hari. Meskipun hubungan ini tidak selalu terjadi pada setiap orang, pola kebiasaan memang dapat terbentuk melalui pengulangan.

Selain itu, tidur yang terputus-putus selama beberapa menit setelah menekan snooze umumnya tidak memberikan istirahat yang berkualitas. Tubuh mulai memasuki siklus tidur baru, tetapi terbangun kembali sebelum siklus tersebut selesai. Akibatnya, sebagian orang justru merasa lebih lemas atau sulit fokus setelah benar-benar bangun.

Secara psikologis, bangun segera setelah alarm berbunyi juga dapat meningkatkan rasa disiplin dan kepercayaan diri. Anda memulai hari dengan menepati keputusan yang telah dibuat sebelumnya, yaitu bangun pada waktu yang telah ditentukan. Kebiasaan ini dapat memberikan rasa kontrol terhadap diri sendiri.

Jika Anda sering tergoda menekan snooze, cobalah meletakkan ponsel atau jam alarm jauh dari tempat tidur sehingga Anda harus berdiri untuk mematikannya. Paparan cahaya matahari atau cahaya terang setelah bangun juga membantu tubuh menjadi lebih waspada.

Pada intinya, bukan tombol snooze yang menjadi masalah utama, melainkan kebiasaan yang menyertainya. Bangun saat alarm pertama berbunyi dapat menjadi latihan sederhana untuk membangun disiplin, mengurangi penundaan, dan memulai hari dengan energi serta pola pikir yang lebih siap menghadapi aktivitas.