RRI.CO.ID, Manado - Kebiasaan memeriksa ponsel berulang kali setiap pagi kini menjadi rutinitas yang sering dilakukan. Sekilas terlihat sepele, namun sejumlah penelitian menunjukkan aktivitas ini berdampak pada fungsi kognitif, produktivitas, hingga kesehatan mental. Saat ponsel langsung dibuka setelah bangun tidur, otak menerima rangsangan digital yang memicu pelepasan dopamin. Respons ini kemudian berpengaruh pada tingkat fokus, daya ingat, serta kemampuan mengendalikan diri sepanjang hari.

Kebiasaan tersebut juga berkaitan dengan kualitas tidur dan ritme sirkadian. Paparan cahaya layar di pagi hari dapat mengganggu proses alami otak saat beralih dari fase istirahat ke fase aktif. Dampaknya, konsentrasi menurun dan rasa lelah lebih mudah muncul. Selain itu, dorongan untuk langsung membuka berbagai aplikasi dapat memicu multitasking berlebihan yang membuat otak lebih cepat jenuh.

Dalam Jurnal Madani Jurnal Ilmiah Multidisiplin Volume 3 Nomor 1 Tahun 2025, Darmawati dan Vira Aulia Astri meneliti pengaruh penggunaan smartphone terhadap kualitas tidur siswa SMA Negeri 15 Pekanbaru dengan metode kuantitatif yang melibatkan 40 responden. Hasilnya menunjukkan bahwa penggunaan smartphone secara berlebihan, termasuk kebiasaan memeriksa ponsel sebelum tidur dan setelah bangun, menyebabkan penurunan kualitas tidur serta berdampak pada fungsi kognitif siswa.

Sementara itu, kajian Christian Montag dan Benjamin Becker dalam Jurnal Psychoradiology Oxford Academic Tahun 2023 mengulas penggunaan smartphone secara berlebihan melalui pendekatan neuroimaging. Temuan mereka menunjukkan adanya perubahan pada area otak yang berkaitan dengan regulasi emosi, perhatian, dan memori. Kebiasaan memeriksa ponsel secara berulang, termasuk di pagi hari, dinilai berpotensi membentuk pola penggunaan yang menyerupai adiksi digital.

Penelitian lain dalam Jurnal Clinical and Experimental Neuropsychology Volume 43 Tahun 2024 oleh Hannah Wilks dan tim meneliti hubungan durasi penggunaan smartphone dengan fungsi kognitif menggunakan metode pengujian smartphone frekuensi tinggi. Hasilnya menunjukkan bahwa kebiasaan mengetik ponsel di pagi hari mempengaruhi kinerja kognitif, khususnya pada aspek perhatian dan kecepatan pemrosesan informasi. Waktu penggunaan smartphone disebut memiliki korelasi langsung dengan kinerja otak.

Berbagai temuan tersebut menunjukkan bahwa rutinitas memeriksa ponsel setiap pagi tidak hanya berdampak pada kualitas tidur, tetapi juga mempengaruhi fokus dan pola kerja otak. Efek kognitif yang muncul berkaitan erat dengan produktivitas serta kesehatan mental jangka panjang. Oleh karena itu, membatasi kebiasaan membuka ponsel segera setelah bangun tidur dinilai penting untuk menjaga keseimbangan fungsi otak dan kualitas hidup secara keseluruhan.