RRI.CO.ID,Manado - Berendam atau mandi menggunakan air dingin kerap dianggap tidak nyaman karena sensasi dingin yang membuat tubuh menggigil. Namun di balik rasa tidak nyaman tersebut, terapi air dingin atau cryotherapy ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan sirkulasi darah hingga membantu pemulihan fisik dan mental.

Mengutip dari laman resmi polri.go.id terapi air dingin merupakan metode perawatan kesehatan yang menggunakan air dengan suhu sekitar 15 derajat Celcius. Terapi ini dikenal efektif untuk pengobatan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Terapi air dingin juga sering dimanfaatkan untuk mempercepat pemulihan dari berbagai kondisi, seperti stres, keseleo otot, peradangan, hingga nyeri pasca-olahraga.

Secara fisiologis, paparan air dingin dapat merangsang sistem saraf simpatis. Saat tubuh terkena air dingin, hormon norepinefrin akan dilepaskan. Hormon ini berperan penting dalam memperlancar peredaran darah, membantu tubuh menyesuaikan suhu, serta meningkatkan kewaspadaan dan energi. Tak heran jika mandi air dingin sering membuat tubuh terasa lebih segar dan siap memulai aktivitas.

Selain meningkatkan sirkulasi darah, terapi air dingin juga diketahui dapat membantu meredakan nyeri dan kaku otot, terutama setelah melakukan aktivitas fisik berat. Air dingin membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sekaligus menormalkan suhu tubuh. Oleh karena itu, metode ini banyak digunakan oleh atlet sebagai bagian dari proses pemulihan.

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah peningkatan sistem imun tubuh. Terapi air dingin dipercaya mampu merangsang produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, risiko terserang penyakit pun dapat diminimalkan.

Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, terapi air dingin juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Paparan air dingin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, hingga gejala depresi ringan. Hal ini berkaitan dengan pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati atau mood. Jika dikombinasikan dengan metode relaksasi lain seperti pijat atau aromaterapi, efek relaksasi yang dihasilkan akan semakin optimal.

Menariknya, terapi air dingin juga disebut-sebut dapat membantu membakar lemak coklat (brown fat). Lemak jenis ini berfungsi menghasilkan panas untuk menjaga suhu tubuh. Saat tubuh terpapar dingin, lemak coklat akan aktif bekerja sehingga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran energi.

Dalam kehidupan sehari-hari, mandi menjadi aktivitas penting untuk menjaga kebersihan tubuh. Namun, memilih mandi dengan air dingin dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan kulit, rambut, dan kebugaran tubuh secara umum. Air dingin dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi iritasi, serta membuat rambut tampak lebih sehat.

Bagi pria, mandi air dingin juga dipercaya memiliki manfaat khusus, salah satunya meningkatkan libido. Libido merupakan dorongan atau keinginan seseorang untuk melakukan aktivitas seksual. Hal ini berkaitan dengan peran skrotum dan testis, yang berfungsi menghasilkan sperma dan hormon testosteron. Suhu dingin membantu menjaga suhu optimal testis sehingga dapat mendukung produksi hormon dan kualitas sperma.

Selain itu, terapi air dingin juga memiliki manfaat lain, seperti membantu memperbaiki gejala asma dan penyakit paru obstruktif kronik. Berendam di air dingin dapat meningkatkan fungsi pernapasan, laju metabolisme, serta konsumsi oksigen, sehingga membantu kerja otot pernapasan menjadi lebih optimal.

Paparan air dingin juga dinilai bermanfaat bagi kesehatan jantung. Pada orang dewasa yang sehat, terapi air dingin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi, terutama jika didukung dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur.

Meski demikian, terapi air dingin tetap perlu dilakukan dengan bijak. Tidak semua orang disarankan untuk langsung mencoba metode ini, terutama mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan durasi dan intensitas terapi sesuai kemampuan tubuh.

Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, terapi air dingin dapat menjadi salah satu alternatif sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Meski terasa dingin dan menantang, mandi atau berendam air dingin justru dapat memberikan efek positif bagi tubuh dan pembuluh darah jika dilakukan dengan cara yang tepat.

(Lidya Saweho)