KBRN, Manado: Teh merupakan salah satu minuman paling populer di dunia dengan berbagai jenis dan cara penyajian. Selain rasanya yang menyegarkan, teh juga dikenal menyimpan beragam manfaat kesehatan. Seperti dikutip dari laman polri.go.id kebiasaan minum teh bahkan telah menjadi tradisi turun-temurun bagi banyak masyarakat.

Salah satu jenis teh yang kini banyak mendapat perhatian adalah teh hitam. Teh yang berasal dari daun Camellia sinensis ini dikenal karena proses oksidasi penuh yang membuat warnanya menjadi hitam. Selain memiliki rasa yang lebih kuat, teh hitam juga mengandung kafein lebih tinggi dibandingkan teh lain.

Konsumsi teh hitam setiap hari dapat menurunkan risiko prediabetes hingga 53 persen dan risiko diabetes tipe 2 sebesar 47 persen. Temuan ini tetap konsisten meski faktor risiko seperti usia, jenis kelamin, etnis, dan indeks massa tubuh (BMI) turut diperhitungkan.

Ada dua alasan utama mengapa teh hitam dinilai mampu menurunkan risiko diabetes. Pertama, teh hitam meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh lebih efektif dalam mengontrol kadar gula darah. Kedua, teh ini membantu meningkatkan ekskresi glukosa melalui urine, sehingga jumlah gula yang harus diolah tubuh menjadi lebih sedikit.

Selain berpotensi mengurangi risiko diabetes, teh hitam juga dipercaya dapat mengurangi rasa kantuk berkat kandungan kafeinnya yang tinggi. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam teh hitam berperan penting dalam membantu tubuh melawan radikal bebas.

Secara global, teh merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi setelah air. Beragam manfaat kesehatan telah dikaitkan dengan konsumsi teh secara rutin, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga membantu menurunkan berat badan.

Meski demikian, teh bukanlah “obat ajaib”. Agar manfaatnya optimal, konsumsi teh harus dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang, gaya hidup aktif, serta pembatasan konsumsi gula tambahan. Dengan kandungan antioksidan dan bioaktif di dalamnya, teh hitam dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

(Tetty B Pangemanan)