KBRN, Manado:

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak peminat di berbagai kalangan. Tidak hanya menyenangkan, aktivitas fisik ini juga terbukti menawarkan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi pria dewasa jika dilakukan secara rutin.

Dikutip dari laman resmi polri.go.id berenang dikenal sebagai olahraga yang efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga air ini juga dapat membantu membakar kalori, sehingga berperan dalam manajemen berat badan serta menunjang kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Lebih dari itu, berenang disebut dapat meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan fisik atau endurance, yang penting dalam mendukung aktivitas sehari-hari, termasuk dalam kehidupan seksual pria. Aktivitas ini melibatkan kerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah, menjadikannya salah satu jenis olahraga kardio yang sangat lengkap.

Orang yang rutin berenang memiliki tingkat mortalitas lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang bergerak atau hanya melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki. Dan sejumlah aspek medis, seperti usia, indeks massa tubuh (IMT), kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, serta riwayat penyakit jantung dan hipertensi dalam keluarga.

Tak hanya bermanfaat secara fisik, berenang juga berkontribusi terhadap kesehatan mental. Sebuah studi terhadap lansia penderita insomnia menunjukkan bahwa latihan aerobik seperti berenang secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan kualitas hidup mereka.

Pengidap demensia juga menemukan bahwa partisipasi dalam program olahraga akuatik selama 12 minggu mampu meningkatkan suasana hati. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga air seperti berenang tak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga memberikan dampak positif secara psikologis.

Mengelola stres menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan mental. Dalam hal ini, berenang juga dapat menjadi solusi yang efektif. Aktivitas fisik dalam air mampu meredakan ketegangan dan memberikan efek relaksasi yang membantu menurunkan tingkat stres.

Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, tidak mengherankan jika berenang terus menjadi pilihan olahraga yang populer dan direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya bagi pria dewasa yang ingin tetap bugar, sehat, dan produktif.