KBRN, Meulaboh: Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi yang penting untuk ibu hamil. Hal ini karena buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, hingga folat tak terkecuali buah pepaya.

Buah pepaya atau Carica papaya adalah salah satu jenis buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah pepaya memiliki rasa yang manis dan tekstur yang cukup lembut ketika dimakan. Buah ini masih satu keluarga dengan buah carica Bedanya, pepaya memiliki ukuran yang lebih besar.

Tak hanya bisa dikonsumsi langsung, buah papaya juga bisa diolah menjagi beragam hidangan, seperti jus, rujak, hingga es buah.

1. Mencegah morning sickness

Selanjutnya, manfaat makan buah pepaya saat hamil adalah membantu mencegah atau rasa mual dan muntah yang seringkali dialami oleh ibu hamil

Hal ini karena kandungan kalium yang dimiliki oleh buah tersebut.

Morning sickness biasanya sangat mengganggu aktivitas ibu, terutama saat hamil pertama Mengonsumsi pepaya yang sudah matang terbukti dapat mengatasi hal tersebut.

2. Membantu menyuplai energi

Manfaat buah pepaya saat hamil adalah sebagai sumber energi. Energi diperoleh dari kandungan gula dan kalori yang terdapat di dalam buah tersebut.

Kecukupan energi adalah faktor penting untuk mencegah kelelahan ppada ibu hamil

3. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

komplikasi kehamilan tentu menjadi hal yang menakutkan bagi ibu hamil. Hal ini dapat dicegah dengan mengonsumsi pepaya yang sudah matang.

Pasalnya, pepaya mengandung antioksidan yang bantu mencegah hal tersebut.

Beberapa jenis komplikasi yang sering terjadi saat hamil adalah preeklampsia(tekanan darah tinggi saat hamil),(gula darah tinggi saat hamil), keguguran, dan bayi lahir prematur.

4. Meringankan keluhan kram kaki

Kram kaki pada ibu hamil merupakan hal yang sering dikeluhkan oleh sebagian ibu hamil. Biasanya keluhan ini terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Kendati bukan hal yang berbahaya, kram kaki tentu bisa membuat Bumil merasa tidak nyaman.

Guna mengatasinya, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, seperti buah pepaya. Mineral ini diketahui dapat mencegah dan membantu mengatasi keluhan kram otot selama hamil.

Selain dengan mengonsumsi buah papaya, Bumil juga dianjurkan untuk tetap aktif bergerak dan minum air yang cukup agar tetap fit dan terbebas dari kram kaki.

5. Memperkuat imunitas tubuh

Buah pepaya adalah sumber antioksidan dan beragam vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Bumil tidak akan mudah jatuh sakit. Imunitas tubuh yang kuat juga penting untuk membentuk daya tahan tubuh janin,

6. Mendukung pembentukan mata janin

Agar mata janin dapat terbentuk dan berkembang dengan baik, dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup selama kehamilan. Nah, di dalam buah papaya, terdapat beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan janin, yaitu vitamin A, folat, lutein, dan kolin.

Tak hanya baik untuk mata, kolin juga berperan penting untuk membentuk saraf dan otak janin.

Meski manfaat pepaya untuk ibu hamil ada banyak, Bumil harus cermat dalam memilih buah pepaya untuk dikonsumsi, ya. Pastikan Bumil hanya mengonsumsi pepaya yang benar-benar matang. Ini karena papaya yang belum matang mengandung getah atau lateks.

Jika terkonsumsi saat hamil, lateks bisa memicu kontraksi rahim dan dianggap bisa menyebabkan keguguran . Lateks juga sering kali bisa menimbulkan reaksi alergi, sehingga bisa membuat Bumil merasakan gejala alergi, seperti gatal-gatal, sakit perut, dan diare.

Selain itu, pastikan pula bahwa Bumil memilih pepaya yang tidak memiliki cacat pada bagian kulitnya, mencucinya terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya, dan memakannya dalam jumlah yang tidak berlebihan,.