KBRN,Meulaboh: Ngiler saat tidur normal nya terjadi karena mulut terbuka saat tidur atau tidur tengkurap. Saa tidur,kelenjar air liur tetap memproduksikan air liur,Hal ini normal,bahkan di perlukan agar mulut tetap lembab,

Namun,jika kamu tidur tengkurap miringt atau tidur dengan mulut terbuka air liur bisa mengalir dari mulut.

Meski umumnya normal, ngiler saat tidur bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan bikin minder, apalagi kalau kamu tidur bersama orang lain, misalnya keluarga, pasangan, atau teman.

Untuk mengatasinya, kamu perlu mengetahui cara agar tidur tidak ngiler.

1.Ubah posisi tidur

Agar lebih nyaman, kamu bisa menambah, mengurangi, atau memosisikan bantal sesuai kebutuhan.

Namun, hindari menambah batal terlalu banyak karena bisa membuat leher tertekuk dan nyeri saat bangun tidur.

2.Munum air putih

Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu minum air yang cukup, yakni setidaknya 2 liter atau 8 gelas setiap hari.

Dengan begitu, produksi air liur jadi tidak berlebihan dan mulut pun tidak gampang ngiler.

3.Jaga kualitas udara

Ngiler saat tidur bisa terjadi karena kualitas udara yang buruk,misalnya kotor atau terlalu kering.

Kualitas udara buruk bisa memicu alergi atau iritasi di mulut dan tenggorokan,

Nah,untuk meredakan iritasi,kelenjer air liur akan menghasilkan air liur lebih banyak sehingga bisa membuat mu ngiler saat tidur

4.Jangan makan sebelum tidur

Jangan lansung tidur setelah makan,beri jeda setidak nya 1-2 jam antara waktu makan malam dan waktu tidur

5.Sikat gigi dan gunakan obat kumur