KBRN, Meulaboh: Tidur siang sering dianggap sebagai cara efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus. Namun, perlu Anda ketahui bahwa tidak semua tidur siang memberi manfaat yang sama.

Waktu tidur siang yang tepat sangat penting untuk mendapatkan manfaat optimal dan menghindari gangguan tidur di malam hari.

Lantas, pada jam berapa tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan? Para ahli merekomendasikan tidur siang dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00.

Ini karena pada jam tersebut, suhu tubuh sedikit menurun, tidur siang di waktu ini juga membantu mengatasi penurunan energi yang sering terjadi setelah makan siang, yang dikenal sebagai "afternoon slump."

Melansir dari gridhealth.id Minggu (10/11/24) tidur siang pada jam yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat, seperti:

1. Meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi

Tidur siang singkat di siang hari membantu meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan fokus, terutama jika Anda merasa lelah.

2. Memperbaiki suasana hati

Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati. Ini membantu Anda merasa lebih tenang dan segar setelah bangun.

3. Meningkatkan produktivitas

Setelah tidur siang yang singkat, tubuh akan lebih segar dan produktivitas kerja bisa meningkat. Secara keseluruhan, tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00 dengan durasi 20-30 menit.