KBRN, Meulaboh : Bermain HP sebelum tidur sebuah kebiasaan hamper setiap orang di era digital ini. Namun, sejumlah penelitian kesehatan menunjukkan bahwa aktivitas ini bisa berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan mental.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine menemukan bahwa paparan cahaya biru dari layar smartphone dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam pengaturan siklus tidur.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa mereka yang menggunakan perangkat seluler sebelum tidur mengalami kesulitan tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh University of California "As Smartphone Use Increases, So Does Lack of Sleep" menunjukkan bahwa penggunaan media sosial sebelum tidur dapat memicu kecemasan dan stres. Pengaruh konten yang negatif serta interaksi sosial yang intens dapat membuat pikiran tetap aktif, sulit untuk merasa tenang, dan berujung pada tidur yang tidak nyenyak.

Dampak dari penggunaan HP sebelum tidur juga tidak hanya terbatas pada kualitas tidur. Penelitian dari American Academy of Sleep Medicine menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat mengurangi total waktu tidur, menyebabkan seseorang terbangun dengan perasaan lelah dan kurang fokus di keesokan harinya.

Selain itu, terlalu lama menggunakan HP dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan masalah postur tubuh. National Institutes of Health memperingatkan bahwa melihat layar dalam waktu lama dapat menyebabkan gejala seperti ketegangan mata, sakit kepala, dan nyeri leher.

Dengan semakin banyaknya bukti mengenai dampak buruk penggunaan HP sebelum tidur, para ahli mendorong agar masyarakat lebih bijak dalam mengelola waktu layar mereka.

Mengurangi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi, bisa menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memahami dampak ini, kita diharapkan bisa lebih bijak dalam menggunakan teknologi, sehingga tidur yang berkualitas dan kesehatan mental tetap terjaga. buruk diperkirakan akan datang.