RI.CO.ID, Kupang - Matcha, teh hijau bubuk asal Jepang, semakin populer di kalangan generasi Z dan kerap muncul di media sosial sebagai minuman sehat sekaligus estetik. Popularitasnya didorong oleh klaim manfaat kesehatan serta gaya hidup wellness yang kini digemari anak muda.

Berbeda dengan teh hijau biasa, matcha dikonsumsi bersama seluruh daun teh yang telah dihaluskan. Cara konsumsi ini membuat kandungan nutrisi dan antioksidannya, terutama katekin jenis EGCG, lebih tinggi dan berpotensi membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Sejumlah penelitian menyebutkan matcha dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi berkat kombinasi kafein dan L-theanine. Efeknya dinilai lebih stabil dibandingkan kopi karena memberikan energi tanpa lonjakan dan penurunan yang ekstrem.

Selain itu, matcha juga dikaitkan dengan dukungan terhadap metabolisme tubuh dan kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya dipercaya berperan dalam membantu pembakaran lemak serta menjaga kadar kolesterol bila dikonsumsi secara rutin dan seimbang.

Meski begitu, para ahli mengingatkan agar konsumsi matcha tidak berlebihan. Kandungan kafein dan tanin di dalamnya dapat memicu gangguan tidur, rasa gelisah, serta menghambat penyerapan zat besi jika diminum terlalu sering atau dalam jumlah besar.

Dengan tren yang terus meningkat, matcha tetap bisa menjadi pilihan minuman sehat selama dikonsumsi secara bijak. Para pakar menyarankan satu hingga dua cangkir per hari, disertai pola makan seimbang dan gaya hidup aktif agar manfaatnya optimal. (HM)