RRI.CO.ID,KUPANG - Bau mulut saat berpuasa merupakan keluhan yang umum terjadi, terutama ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Kondisi ini muncul karena produksi air liur berkurang sehingga bakteri di dalam mulut lebih mudah berkembang dan menimbulkan aroma tidak sedap.

Meski demikian, bau mulut saat puasa bukan tanpa solusi. Sejumlah langkah sederhana dapat dilakukan untuk menjaga kesegaran napas sepanjang hari.

Kurangi Penumpukan Bakteri di Mulut

Dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur. Membersihkan lidah juga penting karena bagian tersebut menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut. Penggunaan benang gigi dapat membantu mengangkat sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi.

Cukupi Asupan Cairan

Memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka membantu mencegah mulut kering. Air putih menjadi pilihan terbaik dibandingkan minuman manis atau berkafein yang justru bisa memperparah dehidrasi.

Perhatikan Pola Makan

Menghindari makanan beraroma tajam seperti bawang mentah, petai, dan jengkol saat sahur dapat membantu mengurangi risiko bau mulut. Selain itu, konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga kelembapan rongga mulut.

Gunakan Obat Kumur yang Tepat

Obat kumur tanpa kandungan alkohol dapat digunakan setelah sahur untuk membantu mengurangi bakteri tanpa membuat mulut semakin kering.

Waspadai Masalah Kesehatan

Jika bau mulut tidak kunjung membaik, bisa jadi terdapat masalah kesehatan lain seperti gangguan lambung atau infeksi gusi. Dalam kondisi tersebut, pemeriksaan ke dokter gigi atau tenaga medis dianjurkan.

Dengan menjaga kebersihan mulut, memperhatikan asupan makanan, dan mencukupi cairan, bau mulut saat puasa dapat diminimalkan sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari tetap berjalan nyaman dan percaya diri. (RN)