RRI.CO.ID, Kupang: Menggunakan kaos kaki saat tidur ternyata bukan sekadar kebiasaan untuk menghangatkan tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kaki yang hangat dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Dikutip dari jurnal Journal of Physiological Anthropology tahun 2018, penelitian yang dilakukan oleh Yelin Ko dan Joo-Young Lee menemukan bahwa penggunaan kaos kaki saat tidur mampu mempercepat proses tertidur, memperpanjang durasi tidur, dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

Dalam penelitian tersebut, para responden yang tidur menggunakan kaos kaki mengalami waktu tidur yang lebih cepat sekitar 7,5 menit dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya. Selain itu, kualitas tidur juga meningkat karena suhu kaki tetap hangat sepanjang malam.

Para peneliti menjelaskan bahwa saat kaki hangat, pembuluh darah di area kaki akan melebar sehingga membantu tubuh melepaskan panas lebih efektif. Proses tersebut membuat suhu inti tubuh menurun, yang menjadi sinyal alami bagi otak untuk memasuki fase tidur.

Selain membantu tidur lebih nyenyak, penggunaan kaos kaki juga bermanfaat bagi orang yang sering mengalami kaki dingin, terutama saat cuaca dingin atau tidur di ruangan ber-AC. Kondisi tubuh yang nyaman membuat tubuh lebih rileks dan tidak mudah terbangun saat malam hari.

Meski demikian, penggunaan kaos kaki saat tidur tetap perlu diperhatikan. Disarankan memilih bahan yang lembut dan menyerap keringat agar kaki tetap nyaman. Hindari kaos kaki yang terlalu ketat karena dapat mengganggu sirkulasi darah.

Kebersihan kaos kaki juga penting untuk dijaga guna menghindari iritasi kulit maupun bau tidak sedap. Dengan penggunaan yang tepat, kaos kaki dapat menjadi cara sederhana untuk membantu meningkatkan kualitas istirahat tubuh. (HM)