RRI.CO.ID, Kupang - Kolagen merupakan protein penting yang membantu menjaga struktur, kekuatan, dan elastisitas kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh secara alami dapat menurun.
Akibatnya, kulit dapat menjadi lebih kering, kurang kenyal, dan tanda-tanda penuaan mulai terlihat. Dilansir dari laman alodokter.com, menjaga kesehatan kulit tidak hanya dilakukan melalui penggunaan produk perawatan dari luar.
Pola makan dan gaya hidup juga berperan dalam mendukung produksi kolagen tubuh. Konsumsi makanan kaya protein seperti ikan, telur, ayam, tahu, dan tempe dapat membantu memenuhi bahan baku yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, makanan kaya vitamin C seperti jambu biji, jeruk, kiwi, dan stroberi penting karena vitamin C berperan dalam proses pembentukan kolagen. Sayuran berwarna hijau dan berbagai buah juga menyediakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Hal lain yang tidak kalah penting adalah melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Penggunaan tabir surya secara rutin dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
Tidur cukup, tidak merokok, mengelola stres, dan menjaga pola makan seimbang juga mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara konsisten, tubuh dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung produksi kolagen sekaligus menjaga kulit tetap sehat, kenyal, dan terawat. (Daten)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....