KBRN, Manado: Kafein mungkin merupakan salah satu senyawa yang tak bisa terpisahkan dari keseharian kita. Biasanya, kafein dapat ditemukan pada bermacam-macam minuman, seperti kopi, teh, soda, hingga minuman berenergi. Dikutip dari WebMD, kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, jantung, otot, dan sistem pusat yang mengontrol tekanan darah.
Oleh karena itu, kafein banyak digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan dan menambah energi bagi sebagian orang. Tapi bila dikonsumsi secara berlebihan, kafein justru dapat merugikan dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Dikutip dari Mayo Clinic, batasan asupan kafein untuk orang dewasa adalah 400 miligram per hari, atau setara 4-5 cangkir sehari. Sedangkan untuk remaja, batas asupan kafein yang disarankan adalah sekitar 100 miligram per hari.
Mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menimbulkan perasaan gelisah dan khawatir. Jika dikonsumsi lebih banyak lagi, bisa-bisa Anda jadi cepat tersinggung, kurang tidur, merasa cemas tanpa sebab, dan menyebabkan diare.
Dikutip dari klik dokter, lebih lengkap bahaya akibat kebanyakan konsumsi kafein, berikut ulasannya;
1. Kecemasan
Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat, kafein dapat membuat seseorang jadi lebih waspada. Namun bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, kafein dapat menyebabkan gugup dan cemas.
2. Insomnia
Banyak orang yang sengaja minum kopi untuk mengusir rasa mengantuk. Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat membuat Anda merasa sulit tidur atau insomnia.
3. Gangguan pencernaan
Kafein dapat merangsang pergerakan usus dengan meningkatkan gerakan peristaltik. Oleh karena itu, mengonsumsi kafein dalam dosis besar dapat menimbulkan keinginan untuk buang air besar atau diare pada beberapa orang.
4. Kerusakan Otot
Rhabdomyolysis adalah kondisi ketika serat otot yang rusak memasuki aliran darah dan menyebabkan masalah kesehatan ginjal. Kendati jarang terjadi, terdapat beberapa laporan yang menyatakan rhabdomyolysis berhubungan erat dengan akibat konsumsi kafein secara berlebihan
5. Adiksi
Bahaya kebanyakan kafein lainnya adalah menyebabkan ketergantungan secara psikologis atau fisik. Kemungkinan, Anda jadi kecanduan dan merasa ada yang kurang jika tidak mengonsumsi minuman berkafein dalam sehari.
6. Tekanan Darah Tinggi
Menurut beberapa penelitian, kafein terbukti dapat meningkatkan tekanan darah. Sebab, kafein memberikan efek stimulasi atau rangsangan terhadap sistem saraf.
7. Jantung Berdebar
Bahaya kebanyakan kafein lainnya adalah menyebabkan jantung berdetak atau berdebar lebih cepat. Ketika jantung berdebar cepat, ritme detak jantung dapat berubah dan kondisi ini disebut sebagai fibrilasi atrium.
8. Kelelahan
Kopi atau minuman berkafein lainnya memang terbukti dapat meningkatkan energi. Tetapi, kafein dapat memiliki efek sebaliknya yaitu menyebabkan kelelahan setelah khasiatnya hilang dari tubuh Anda.
9. Sering Buang Air Kecil
Kafein bisa menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil. Efek samping ini sering terjadi ketika Anda mengonsumsi asupan kafein yang tinggi. Pasalnya, kafein adalah zat bersifat diuretik, yakni menambah dan mempercepat pembentukan urine.
Jadi, jika terlalu banyak minum minuman berkafein, Anda bisa menjadi sering buang air kecil dan berisiko mengalami dehidrasi.
Selain minuman seperti kopi atau teh, Anda juga harus waspada dengan pil atau bubuk mengandung kafein yang diklaim bisa meningkatkan energi. Produk tersebut membuat tubuh menerima asupan kafein terlalu banyak dalam waktu singkat dan pastinya berbahaya untuk kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....