KBRN, Meulaboh: Gangguan pencernaan seperti sembelit, perut kembung, atau rasa tidak nyaman di perut semakin sering dialami masyarakat urban akibat pola makan yang tidak teratur dan kurangnya asupan serat. Untuk mengatasi masalah tersebut, para ahli gizi menyarankan konsumsi jus buah dan sayuran sebagai solusi alami yang efektif.

Beberapa jenis jus dikenal memiliki manfaat khusus dalam melancarkan sistem pencernaan. Berikut beberapa pilihan jus yang direkomendasikan, Selasa (29/4/2025):

1. Jus Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dan merangsang kerja usus. Serat alami dalam buah ini juga membantu mencegah sembelit.

2. Jus Apel

Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Jus apel segar tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan ringan untuk dikonsumsi pagi hari.

3. Jus Bayam dan Nanas

Kombinasi bayam yang kaya serat dan nanas yang mengandung bromelain dapat membantu mengurangi peradangan di sistem pencernaan serta meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Jus Jahe dan Wortel

Jahe terkenal akan khasiat antiinflamasi dan kemampuannya meredakan mual. Dicampur dengan wortel yang tinggi antioksidan dan serat, jus ini baik untuk menjaga kesehatan usus.

Untuk hasil maksimal, sebaiknya jus dikonsumsi di pagi hari atau sebelum makan besar. Hindari penggunaan pemanis tambahan agar manfaat kesehatannya tetap optimal.