KBRN, Manado: Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat, selain karena faktor usia dan genetika. Kondisi ini sering kali dianggap remeh, padahal memiliki perut buncit bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Menumpuknya lemak dalam perut dapat menurunkan kepercayaan diri. Pasalnya, lemak yang menumpuk dapat membuat perut tampak buncit atau besar. Selain itu, menumpuknya lemak di perut juga menyulitkan sebagian orang ketika akan memakai baju atau celana.

lemak perut perlu diwaspadai karena kondisi ini berpotensi memicu diabetes dan tekanan darah tinggi. Penyakit lain yang berisiko muncul jika lemak perut tidak segera dihilangkan adalah serangan jantung dan kanker.

Ada banyak kebiasaan yang mungkin tanpa disadari menjadi penyebab perut buncit. Inilah beberapa di antaranya:

1. Mengonsumsi makanan tinggi kalori

Salah satu penyebab utama perut buncit adalah konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit adalah makanan siap saji, daging olahan, gorengan, minuman manis, es krim, dan kue.

2. Jarang berolahraga

Kebiasaan makan berlebihan ditambah jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa menjadi penyebab perut buncit. Ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh.

Akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di dalam tubuh, termasuk perut. Untuk mencegah perut buncit, penting untuk berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.

3. Kebiasaan makan terlalu malam

Ada anggapan yang menyebutkan bahwa kebiasaan makan terlalu malam bisa menambah berat badan dengan cepat dan menyebabkan perut buncit. Ini sebenarnya karena keinginan untuk ngemil pada malam hari bisa sangat meningkat dan sulit dikontrol.

Camilan yang dikonsumsi pun biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi, seperti keripik, kue, jelly, atau permen tinggi gula. Akibatnya, kalori pun akan bertambah banyak. Ditambah lagi, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah tidur.

4. Kurang tidur

Orang yang sering bergadang atau kurang tidur juga rentan mengalami obesitas atau perut buncit. Beberapa riset menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal.

Oleh karena itu, orang dewasa disarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. Jika Anda susah tidur, cobalah terapkan jadwal tidur yang teratur dan biasakan sleep hygiene.

5. Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan erat kaitannya dengan peningkatan ukuran lingkar pinggang dan perut buncit. Hampir setiap jenis minuman beralkohol mengandung banyak kalori, yaitu sekitar 150 kalori dalam 1 gelas.

Jadi, makin berlebihan mengonsumsi minuman beralkohol, makin banyak pula kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, hal ini juga bisa membuat perut cepat buncit jika dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup tidak sehat.