KBRN, Meulaboh: Buah-buahan memang dikenal kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa jenis buah mengandung kadar gula yang cukup tinggi?. Kandungan gula alami dalam buah seperti fruktosa, meskipun lebih sehat dibandingkan dengan gula tambahan, tetap perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes.

Berikut ini buah- buahan yang mengandung gula tinggi seperti mengutip laman instagram resepzaidulakbar_ pada Senin (27/1/2024):

1. Mangga

Mangga merupakan salah satu buah tropis yang paling disukai, namun ia juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Dalam satu mangga ukuran sedang, terkandung sekitar 45 gram gula. Oleh karena itu, meskipun kaya akan vitamin C dan serat, pengonsumsian mangga perlu diperhatikan dalam jumlah moderat.

2. Anggur

Anggur adalah buah manis dengan kandungan gula sekitar 23 gram per 100 gram buahnya. Kelezatan anggur memang menggoda, namun mereka yang sedang menjaga kadar gula darah perlu mengonsumsinya dengan bijak.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan dan sering menjadi pilihan untuk sarapan sehat. Namun, satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula. Meskipun mengandung kalium yang baik untuk jantung, sebaiknya jangan mengonsumsi pisang berlebihan.

4. Ceri

Ceri memiliki rasa manis yang segar, namun dalam 100 gram ceri terdapat sekitar 18 gram gula. Ini menjadikan ceri sebagai salah satu buah dengan kadar gula yang cukup tinggi.

5. Semangka

Semangka yang dikenal dengan kandungan air dan rasanya yang manis, memiliki kandungan gula yang tinggi. Dalam sepotong semangka terdapat sekitar 17 gram gula, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati.

Konsumsi gula berlebih, meskipun berasal dari buah, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berisiko bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga berat badan. Penting untuk memperhatikan porsi dan jenis buah yang dikonsumsi agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan terkait gula darah.