KBRN, Manado : Pernahkah Anda merasakan ketidaknyamanan akibat hidung mampet? Kondisi ini bisa sangat mengganggu, baik saat beraktivitas maupun ketika tidur, karena membuat pernapasan menjadi sulit. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai cara mudah mengatasi hidung mampet di rumah.

- Cukupi Asupan Air : Saat hidung mampet karena flu, perbanyak minum air putih untuk membantu mengencerkan lendir dan meredakan peradangan sinus. Wanita sebaiknya minum minimal 11 gelas dan pria sekitar 15 gelas per hari. Ini akan memudahkan pengeluaran lendir dan mengatasi hidung mampet.
- Gunakan The Hangat : Teh hangat dengan jahe, lemon, dan madu efektif meredakan hidung mampet, batuk, dan sakit tenggorokan berkat sifat antivirus, antiinflamasi, dan antioksidannya.
- Gunakan Uap Hangat : Cara mengatasi hidung mampet di rumah dapat dilakukan dengan menghirup uap hangat yang membantu mengencerkan lendir di hidung; caranya, rebus air hingga mendidih, tuangkan ke baskom, diamkan beberapa menit, kemudian hirup uapnya perlahan sambil menutupi kepala dengan handuk kecil, atau Anda juga bisa mandi air hangat atau menggunakan humidifier.
- Tinggikan Posisi Tidur : Istirahat yang cukup sangat penting untuk meredakan hidung mampet, dan untuk mengatasinya, Anda bisa tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh menggunakan beberapa bantal, agar rongga hidung tetap terbuka dan tidur lebih nyaman.
- Membilas Hidung : Cara efektif mengatasi hidung mampet di rumah adalah dengan membilas hidung menggunakan neti pot dan larutan saline, yang dapat membantu mengeluarkan lendir; larutan saline bisa dibuat dengan mencampurkan 1 cangkir air hangat, ½ sendok teh garam, dan sejumput soda kue.
Nah, itulah cara mengatasi hidung mampet yang dilansir dari alodokter.com. Tapi, jika hidung mampet disertai demam tinggi dan cairan berwarna kuning atau hijau, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (Lidya)