RRI.CO.ID, Jakarta - Mengonsumsi minuman ketika perut sedang terasa kembung mungkin dianggap kurang tepat. Namun, teh jahe hangat justru dapat menjadi salah satu pilihan minuman sebelum tidur yang membantu membuat pencernaan terasa lebih nyaman.
Sejumlah ahli diet menyebut teh jahe memiliki manfaat dalam mendukung sistem pencernaan sekaligus membantu mengurangi rasa kembung. Minuman ini juga dapat memberikan sensasi hangat yang menenangkan sebelum beristirahat.
Rasa kembung dapat muncul ketika makanan berada dalam lambung dalam waktu yang cukup lama. Kondisi tersebut dapat membuat perut terasa penuh, berat, hingga tidak nyaman.
Menurut O’Connor, kandungan dalam jahe berpotensi membantu proses pengosongan lambung sehingga makanan dapat bergerak lebih cepat menuju saluran pencernaan berikutnya.
“Jahe dapat memberikan sedikit kelegaan dengan membantu pengosongan lambung, seberapa cepat makanan bergerak keluar dari lambung,” kata O’Connor sebagaimana yang dikutip dari Antara, Senin, 5 Oktober 2026.
Selain mendukung proses pencernaan, jahe juga dikenal memiliki kandungan yang dapat membantu mengatasi peradangan pada saluran pencernaan. Peradangan tersebut dapat memicu atau memperburuk sejumlah gangguan, seperti mual, muntah, gangguan pencernaan, maupun kembung.
“Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pencernaan,” kata O’Connor.
Gingerol merupakan salah satu senyawa yang memberikan aroma dan rasa khas pada jahe. Saat jahe melalui proses pemasakan atau pengeringan, gingerol dapat berubah menjadi shogaol. Kedua senyawa tersebut diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Selain gingerol dan shogaol, jahe juga memiliki senyawa alami bernama paradol. Kombinasi berbagai senyawa tersebut memiliki aktivitas antioksidan yang berpotensi membantu mengurangi stres oksidatif pada saluran pencernaan.
Ahli diet dan nutrisi Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, menjelaskan bahwa jahe juga dapat membantu mengurangi rasa mual yang terkadang muncul bersamaan dengan kembung. Kondisi tersebut terutama dapat dirasakan pada malam hari setelah seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
“Jahe memiliki salah satu bukti klinis terkuat dalam mengatasi mual, sehingga dapat membantu ketika kembung disertai rasa mual dan ketidaknyamanan pada perut secara umum,” kata Sheth.
Selain itu, jahe memiliki kandungan zingerone yang turut berpotensi membantu mengurangi rasa mual. Oleh karena itu, teh jahe hangat dapat menjadi salah satu pilihan minuman sederhana untuk membantu memberikan rasa nyaman pada pencernaan, terutama setelah makan terlalu banyak atau ketika perut terasa kembung.
Salsabila Saskia Ayungga (Mahasiswa Universitas Gunadarma)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....