RRI.CO.ID, Jakarta - Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini rendah kalori, lemak, dan natrium, tetapi mengandung serat, vitamin, serta antioksidan.
Dilansir dari Antara, pada Sabtu 22 Agustus 2026, kandungan nutrisi dalam jeruk dapat berbeda sesuai jenisnya. Namun, secara umum, jeruk mengandung sejumlah zat gizi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh.
Salah satu manfaat jeruk berasal dari kandungan seratnya. Satu buah jeruk dapat memberikan sekitar 2,3 gram serat yang sebagian besar berupa pektin, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek. Vitamin C tidak dapat mencegah pilek, tetapi sejumlah bukti menunjukkan nutrisi tersebut dapat membantu meringankan kondisi ketika seseorang mengalami pilek.
| Baca juga: Pare dan Khasiatnya bagi Kesehatan Tubuh |
Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan halus. Kandungan tersebut juga dinilai dapat membantu melindungi kulit dari dampak paparan sinar ultraviolet.
Kandungan flavonoid dan vitamin C dalam jeruk turut berperan sebagai antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang membantu menjaga fungsi tubuh serta mendukung pengendalian tekanan darah.
Jeruk juga menjadi salah satu sumber kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan mendukung fungsi otot. Kalium turut membantu tubuh membuang kelebihan natrium, sehingga dapat berperan dalam menjaga tekanan darah serta mendukung kesehatan jantung dan tulang.
(Andini Amelia Wiguna - Mahasiswa Universitas Gunadarma)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....