Kenali Makanan yang Aman dan Perlu Dihindari saat Maag

RRI.CO.ID, Jakarta - Penderita maag perlu lebih selektif dalam memilih makanan, sebab asupan yang keliru bisa memicu kekambuhan. Dilansir dari Antara, menu yang tepat berperan penting dalam melindungi dinding lambung dan menahan lonjakan produksi asam.

Dilansir dari Antara, pada 21 September 2026, maag atau dispepsia adalah gangguan yang membuat perut bagian atas tidak nyaman, mulai dari perih di ulu hati, sensasi terbakar, mual, hingga kembung. Pemicunya beragam, antara lain waktu makan yang tidak teratur, stres, dan iritasi lambung. Gangguan ini juga bisa muncul akibat asam lambung berlebih, infeksi Helicobacter pylori, atau konsumsi obat tertentu.

Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang tidak asam, rendah lemak, dan tidak menyulitkan pencernaan. Seperti beras merah, gandum utuh, oatmeal, kentang, dan ubi, yang menyerap kelebihan asam lambung dan membuat perut kenyang lebih lama. Kemudian, bayam, brokoli, labu kuning, dan wortel yang mengandung antioksidan dan mendukung pemulihan lambung yang meradang.

Lalu, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan telur rebus yang memiliki proses pencernaan singkat, sehingga lambung tidak terbebani. Selanjutnya, pisang, pepaya, melon, dan apel yang merupakan buah dengan keasaman rendah yang turut melapisi kerongkongan dan lambung.

Sementara itu, hindari sejumlah pantangan yang perlu diwaspadai. Beberapa jenis makanan dan minuman dapat membuat asam lambung melonjak, memperlambat pengosongan lambung, atau menyakiti dinding lambung. Seperti cabai, lada, dan rempah bercita rasa kuat, dapat memicu peradangan dan rasa perih di ulu hati. Lalu gorengan, olahan bersantan kental, dan makanan cepat saji, merupakan makanan yang lama dicerna, sehingga lambung bekerja keras dan asam ikut naik.

Kemudian jeruk, lemon, jeruk nipis, nanas, tomat, dan cuka memiliki keasaman yang tinggi dan dapat langsung mengiritasi lambung. Terakhir, kopi, teh pekat, minuman bersoda, dan minuman beralkohol dapat mendorong produksi asam dan melemahkan katup pencernaan.

(Andini Amelia Wiguna - Mahasiswa Universitas Gunadarma)