RRI.CO.ID, Jakarta - Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa pola makan yang konsisten dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif. Temuan ini menyoroti pentingnya keteraturan dalam asupan kalori harian.

Mengutip dari Healthline, individu yang memiliki menu makanan tetap cenderung mengalami penurunan berat badan lebih besar. Konsistensi dalam memilih makanan dinilai berperan dalam membentuk kebiasaan sehat.

Penelitian tersebut melibatkan lebih dari seratus orang dewasa dengan kondisi kelebihan berat badan. Mereka mengikuti program penurunan berat badan terstruktur selama 12 minggu dengan pemantauan ketat.

Seluruh peserta diminta mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari melalui aplikasi khusus. Selain itu, mereka juga melakukan penimbangan berat badan secara rutin untuk memantau perkembangan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi makanan yang sama secara berulang mengalami penurunan berat badan lebih signifikan. Rata-rata penurunan mencapai hampir enam persen dari total berat badan mereka.

Sebaliknya, peserta dengan variasi makanan yang lebih beragam menunjukkan hasil penurunan yang lebih rendah. Hal ini mengindikasikan bahwa stabilitas pola makan dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Selain jenis makanan, kestabilan jumlah kalori juga berpengaruh terhadap hasil yang diperoleh. Fluktuasi kalori harian yang tinggi justru dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Meski demikian, penelitian ini tidak menyimpulkan hubungan sebab-akibat secara langsung. Namun, konsistensi tetap dinilai sebagai faktor penting dalam membangun pola hidup sehat yang berkelanjutan.