RRI.CO.ID, Jakarta - Menjaga tekanan darah tetap normal setelah Lebaran penting untuk kesehatan tubuh. Pola makan yang berubah drastis selama perayaan bisa memengaruhi tekanan darah.
beberapa tips yang kami kutip dari Kemenkes.go.id bisa anda coba agar tekanan darah tetap stabil pasca lebaran:
Tips pertama, batasi konsumsi makanan tinggi garam dan lemak. Hindari juga camilan kemasan serta makanan olahan yang biasanya tinggi natrium.
Kurangi gorengan dan makanan berlemak, lalu perbanyak sayur dan buah. Serat dari sayur dan buah membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.
Aktivitas fisik rutin juga dianjurkan. Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau senam, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Pastikan kualitas tidur tetap terjaga. Kurang tidur bisa memicu naiknya tekanan darah dan menurunkan kesehatan secara keseluruhan.
Kelola stres dengan baik agar tekanan darah tetap stabil. Teknik relaksasi atau meditasi singkat bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Bagi yang sudah hipertensi, patuhi aturan minum obat sesuai anjuran dokter. Jangan menghentikan obat sendiri meski tekanan darah terlihat normal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....