RRI.CO.ID, Jakarta - Durian merupakan buah yang digemari banyak orang karena rasa manis dan aromanya yang khas. Namun, apa yang terjadi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih?
Dilansir dari laman resmi hellosehat.com pada Senin, 9 Maret 2026, konsumsi durian berlebih dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang mengidap penyakit jantung, hipertensi, dan obesitas. Tubuh akan menerima asupan gula berlebih apabila terlalu banyak konsumsi durian.
Gula yang tidak dapat dipecah tubuh akan menumpuk di usus, sehingga menyebabkan perut kembung, begah, nyeri, bahkan kram yang menimbulkan mual dan muntah.
Gula berlebih juga memperparah gejala diabetes, kandungan sukrosa, fruktosa, dan glukosa dalam durian dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah. Ibu hamil boleh konsumsi durian, namun perlu memperhatikan porsinya karena bisa berisiko obesitas pada janin.
Menurut riset dari Food Chemisty (2014), kandungan sulfur pada durian akan memberikan efek samping berupa rasa panas yang membakar tubuh. Satu kilogram durian bisa mencapai 1.470 kalori, yang artinya satu buah durian utuh bisa mencukupi hampir 58 persen kebutuhan kalori harian tubuh. Akibatnya, buah ini akan meningkatkan risiko obesitas yang memicu penyakit degenerasi seperti stroke, Alzheimer, hingga gagal jantung.
Meski tidak mengandung kolesterol, durian kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Durian juga mengandung lemak jenuh dengan jumlah yang rendah.
Bagi orang sehat, cukup konsumsi 100 gram daging durian atau sekitar dua buah durian kecil. Sementara bagi orang dengan kondisi tertentu, batasi asupan durian hanya 50 gram atau satu buah durian kecil dalam sehari.
(Susanti Ramadhan - Mahasiswa Universitas Ibnu Chaldun Jakarta)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....