RRI.CO.ID, Jakarta - Timun suri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah dehidrasi, melancarkan pencernaan, serta sebagai sumber antioksidan. Timun suri merupakan salah satu makanan yang identik dengan bulan puasa. Jenis makanan yang satu ini sering disajikan sebagai menu berbuka puasa, biasanya dicampur dengan sirup dan buah lainnya.

Sensasi segar yang dihasilkan bisa membantu melepas dahaga setelah seharian berpuasa. Menariknya lagi, selain lezat, ternyata timun suri juga mengandung banyak manfaat lalu , apa saja manfaatnya? Berikut penjelasannya dikutip dari halodoc.com, Rabu, 4 Maret 2026.

Manfaat Timun Suri

Buah timun suri mengandung banyak air dan memiliki daging buah yang lembut, sehingga banyak dipilih untuk campuran buah pada menu es buah untuk berbuka puasa. Selain itu, buah yang satu ini ternyata juga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Mengurangi peradangan

Kandungan antioksidan dalam timun suri dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat merusak-sel-sel tubuh. Nah, supaya kamu juga terlindungi dari radang tenggorokan yang mengganggu, kamu bisa mengonsumsi timun suri saat buka puasa.

Buah ini bisa kamu campurkan dengan es buah atau langsung kamu makan. Timun suri akan membantu melegakan tenggorokan sekaligus mengurangi bahaya penyakit radang tenggorokan yang rentan menyerang ketika bulan puasa.

2. Menghidrasi tubuh

Manfaat timun suri selanjutnya adalah untuk menghidrasi tubuh. Kurangnya asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan tubuh kamu juga rawan dehidrasi. Nah, kandungan air yang melimpah pada buah timun suri bisa membantu mengembalikan cairan tubuh kamu yang hilang selama berpuasa, sehingga kamu pun bebas dari dehidrasi.

3. Melancarkan pencernaan

Timun suri kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh. Jadi, kalau kamu merasa susah buang air besar atau memiliki masalah dengan lambung, buah ini sangat baik untuk kamu konsumsi.

4. Sumber antioksidan

Buah ini juga kaya akan vitamin C, lignan, flavonoid, dan beta karoten yang berperan sebagai zat antiinflamasi. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Young Pharmacist mengungkapkan, buah yang termasuk dalam golongan Cucurbitaceae—termasuk timun suri—disinyalir memiliki kandungan antioksidan yang memang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Baik untuk tulang dan sendi

Tak hanya vitamin C, timun suri juga ternyata kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Selain itu, vitamin K juga disinyalir berfungsi sebagai obat untuk mencegah terjadinya kerusakan neural pada otak yang mengacu pada terjadinya penyakit Alzheimer.

Meski demikian, masyarakat disarankan untuk tidak menambahkan gula atau sirup secara berlebihan agar manfaat kesehatannya tetap optimal. Mengonsumsi timun suri bersama air putih dan makanan bergizi seimbang tetap menjadi kunci berbuka puasa yang sehat.

(Zahira Maharani P - Mahasiswa Universitas Ibnu Chaldun )