RRI.CO.ID, Meulaboh - Mengatur porsi makan saat berbuka sangat penting untuk mencegah gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mulas, dan ketidaknyamanan lambung. Makan secara berlebihan (kalap) saat berbuka dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras setelah beristirahat seharian.

• Berbuka secara Bertahap: Mulailah dengan porsi kecil atau makanan ringan agar tubuh lebih mudah beradaptasi.
• Awali dengan Air Hangat dan Kurma: Mengonsumsi air hangat membantu mengembalikan suhu tubuh dan menyiapkan lambung. Kurma merupakan sumber energi alami yang baik untuk memulihkan tenaga secara instan.
• Jeda Sebelum Makan Berat: Disarankan untuk memberikan jeda (seperti menunaikan salat Magrib) setelah takjil ringan sebelum mengonsumsi makanan berat, untuk mencegah lonjakan gula darah mendadak.
• Hindari "Balas Dendam": Jangan makan dalam porsi besar sekaligus. Makanlah dengan lambat dan nikmati makanan agar perut tidak kaget.
• Pilih Makanan Bergizi: Utamakan makanan tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi lebih lama.
• Batasi Gorengan dan Manis Berlebih: Makanan berminyak dan terlalu manis dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.