RRI.CO.ID, Meulaboh - Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap bugar selama puasa, terapkan pola minum 2-4-2 (8 gelas air putih sehari): dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Pola ini efektif mencegah tubuh lemas dan memastikan kebutuhan cairan terpenuhi tanpa membuat perut kembung.
Pola Minum 2-4-2 untuk Hidrasi Optimal:
- 2 Gelas Saat Berbuka: Minum 1 gelas saat berbuka dan 1 gelas lagi setelahnya (atau sesudah makan ringan) untuk mengembalikan cairan tubuh.
- 4 Gelas Saat Malam (Berbuka - Tidur): Bagilah 4 gelas dari waktu berbuka hingga menjelang tidur. Bisa dibagi dengan: 1 gelas sebelum makan malam, 1 gelas setelah makan, 1 gelas setelah tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur.
- 2 Gelas Saat Sahur: Minum 1 gelas saat bangun sahur dan 1 gelas lagi sebelum imsak.
Tips Tambahan agar Tidak Dehidrasi:
- Hindari Kafein & Asin: Kurangi minuman berkafein (kopi/teh) dan makanan asin/olahan karena dapat meningkatkan kebutuhan air dan mempercepat rasa haus.
- Konsumsi Buah/Sayur: Pilih buah dan sayur yang tinggi air (seperti semangka, timun, atau sup) saat sahur.
- Minum Bertahap: Jangan langsung minum banyak air saat sahur atau berbuka; minum secara bertahap jauh lebih efektif diserap tubuh.
Dengan mengikuti pola 2-4-2 secara konsisten, Anda dapat menjalani puasa dengan tubuh yang tetap terhidrasi dan bugar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....