RRI.CO.ID, Kupang - Konselor Yayasan Setitik Cahaya GenZ, Bony A. Haning, mengajak masyarakat membangun kesadaran diri melalui penerapan batasan yang sehat dan kebiasaan menulis jurnal. Menurutnya, kedua langkah sederhana tersebut dapat membantu seseorang lebih memahami kondisi emosional dan menjaga kesehatan mental.

Bony menjelaskan batasan yang sehat berarti memahami kemampuan diri serta mengetahui tanggung jawab yang harus dijalankan dan yang bukan menjadi tanggung jawabnya. Dengan demikian, seseorang tidak mudah mengambil beban orang lain hingga mengabaikan dirinya sendiri.

“Selain membangun batasan yang sehat, disarankan masyarakat mulai membiasakan diri menulis jurnal sebagai sarana mengenali emosi,” katanya ketika dialog di RRI Kupang, Minggu, 12 Juli 2026.

Ia menegaskan melalui jurnal, seseorang dapat mencatat apa yang dirasakan setiap hari dan mengidentifikasi penyebab munculnya emosi tersebut.

“Menulis jurnal membantu mengubah pikiran dan perasaan yang masih abstrak menjadi lebih konkret. Cara ini juga menjadi ruang yang aman untuk mengekspresikan emosi, terutama bagi mereka yang belum siap menceritakan persoalannya kepada orang lain,” lanjutnya.

Bony mengatakan kebiasaan mencatat emosi akan memudahkan seseorang mengenali tanda-tanda stres, kelelahan, atau burnout sejak dini.

“Setelah menyadarinya, seseorang dapat mengambil waktu untuk beristirahat atau melakukan kegiatan yang disukai sebagai bentuk kepedulian terhadap diri sendiri,” ujarnya.

Ia menegaskan bahwa membangun kesadaran diri tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit. Dengan meluangkan waktu untuk mengenali perasaan, membuat batasan yang sehat, dan melakukan me time melalui hobi yang positif, seseorang dapat lebih memahami dirinya serta menjaga kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari.