RRI.CO.ID,Manado - Buah kelengkeng dikenal memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Selain menjadi buah favorit banyak orang, kelengkeng juga menyimpan berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari membantu menjaga berat badan hingga meningkatkan daya tahan tubuh, dilansir dari alodokter.com berikut ini sejumlah manfaat buah kelengkeng yang perlu diketahui :

1. Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat buah kelengkeng bagi tubuh adalah menjaga berat badan. Dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya, buah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda ngemil berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Selain itu, buah kelengkeng juga bisa Anda jadikan sebagai bagian dari menu diet sehat sehari-hari, sebab buah ini tergolong rendah kalori. Di dalam 100 gram buah kelengkeng, hanya terdapat sekitar 200 kalori.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah kelengkeng selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, kedua nutrisi tersebut juga bisa meredakan peradangan dan meningkatkan efektivitas sel darah putih.

Ketika sel darah putih bekerja dengan baik, tubuh pun dapat melawan kuman penyebab infeksi. Dengan begitu, tubuh tetap terlindungi dan Anda pun tidak mudah jatuh sakit.

3. Menangkal Efek Radikal Bebas

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan organ akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam buah kelengkeng turut berperan dalam menangkal efek bahaya dari radikal bebas, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

4. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Manfaat buah kelengkeng bagi tubuh yang tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan mata dan kulit. Hal ini berkat kandungan berbagai nutrisi dan antioksidan di dalamnya.

Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata, serta menurunkan risiko terkena penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.

Sedangkan pada kulit, nutrisi dalam buah kelengkeng bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan membantu kulit menghasilkan kolagen. Zat ini berperan untuk menjaga kelenturan kulit.

Dengan beragam kandungan vitamin, serat, dan antioksidan, buah kelengkeng dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Meski demikian, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan seimbangkan dengan asupan makanan bergizi lainnya agar manfaatnya bagi kesehatan dapat diperoleh secara optimal.