RRI.CO.ID, Mamuju - Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dinilai menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain mudah dilakukan, kebiasaan ini juga dapat membantu menjaga kebugaran tanpa harus melakukan olahraga berat.

Dalam sebuah unggahan edukasi kesehatan yang dibagikan akun Instagram dr. Bobby Jantung, disebutkan bahwa jalan kaki rutin selama 30 menit dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas ini juga diketahui mampu membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi massa lemak tubuh.

Tak hanya itu, berjalan kaki secara rutin disebut dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Manfaat lainnya adalah memperkuat tulang dan sendi, sekaligus meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh.

Dalam keterangan unggahannya, dr. Bobby menjelaskan bahwa jalan kaki santai memang termasuk aktivitas fisik dan belum sepenuhnya masuk kategori olahraga intensitas sedang.

Namun, aktivitas tersebut tetap memberikan dampak positif bagi kesehatan jika dilakukan secara konsisten.

Ia juga menyarankan masyarakat yang sudah terbiasa berjalan santai untuk meningkatkan intensitas menjadi jalan cepat.

Dengan begitu, denyut nadi dapat meningkat hingga lebih dari 100 kali per menit dan napas menjadi sedikit lebih cepat, sehingga manfaat kebugaran tubuh bisa lebih optimal.

Kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki dinilai menjadi langkah mudah yang dapat diterapkan siapa saja untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan, terutama di tengah gaya hidup modern yang minim aktivitas fisik.

Sumber:

Unggahan edukasi kesehatan akun Instagram dr. Bobby Jantung (@dr.bobbyjantung) dan referensi Better Health Channel Australia.