Inilah Beragam Manfaat Putih Telur

RRI.CO.ID, Bukittinggi - Putih telur mungkin terlihat sederhana, tetapi menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan. Sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak, putih telur sangat baik untuk membantu pembentukan otot, menjaga berat badan, dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Selain itu, kandungan nutrisinya juga bermanfaat untuk perawatan kecantikan alami, seperti menjaga kesehatan kulit dan rambut. Dengan berbagai keunggulan tersebut, putih telur menjadi pilihan praktis dan bernutrisi untuk mendukung gaya hidup sehat. Dikutip dari alodokter berikut ini adalah beberapa manfaat putih telur yang bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya:

1. Menurunkan dan menjaga berat badan

Putih telur bisa menjadi pilihan makanan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Ini karena putih telur merupakan salah satu sumber protein dengan kalori rendah dan sangat sedikit mengandung lemak.

Asupan protein yang cukup bisa mengontrol nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Membangun kekuatan dan massa otot

Selain membantu proses penurunan berat badan, asupan protein yang cukup juga diperlukan untuk membangun otot yang kuat serta mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

Dengan kandungan protein yang tinggi tanpa tambahan lemak, putih telur sangat cocok dimasukkan dalam menu makan sehat, apalagi bagi Anda yang aktif secara fisik atau menjalani latihan kekuatan secara rutin. Selain itu, putih telur juga cocok dikonsumsi sebelum berolahraga, karena tubuh jadi tidak mudah lelah.

3. Menjaga kesehatan tulang

Putih telur juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain memenuhi kebutuhan kalsium harian, menjaga kesehatan tulang juga dapat dilakukan dengan mencukupi asupan protein yang salah satunya bisa diperoleh dari putih telur.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lansia yang menjaga asupan proteinnya memiliki kepadatan tulang yang lebih baik dan terhindar dari masalah pada tulang.

4. Mendukung kesehatan jantung

Karena mengandung lemak yang rendah serta tinggi protein, putih telur juga bisa menjadi makanan yang baik bagi penderita penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi.

Manfaat putih telur ini didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang yang memenuhi asupan protein dapat terhindar dari penyakit jantung.

5. Mempercepat proses penyembuhan pasca operasi

Kandungan protein atau asam amino yang tinggi di dalam telur rebus, terutama bagian putihnya, mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk bekas luka operasi. Oleh karena itu, dokter sering menyarankan pasien pascaoperasi untuk mengonsumsi putih telur rebus guna mempercepat proses penyembuhan luka operasi. (AKW/YPA)