RRI.CO.ID, Manado - Kesehatan mata menjadi hal penting yang sering diabaikan, terutama di tengah meningkatnya penggunaan gadget dan aktivitas harian yang padat. Padahal, menjaga mata tetap sehat dapat dilakukan dengan langkah sederhana namun berdampak besar. yang dirangkum dari Hellosehat.com:

Pertama, penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, telur, dan ikan yang kaya vitamin serta antioksidan. Nutrisi ini membantu menjaga fungsi penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan.

Kedua, hindari paparan asap rokok karena dapat meningkatkan risiko gangguan mata serius, termasuk katarak dan glaukoma. Selanjutnya, gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

Penggunaan gadget juga perlu dibatasi. Istirahatkan mata secara berkala, misalnya setiap 20 menit, untuk mencegah mata lelah dan kering. Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan cukup agar mata tidak bekerja terlalu keras.

Tak kalah penting, tidur yang cukup dan rutin berolahraga juga berperan dalam menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Terakhir, lakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk mendeteksi gangguan sejak dini.

Dengan kebiasaan sederhana ini, kesehatan mata dapat tetap terjaga dan kualitas penglihatan pun lebih optimal.