Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Manado - Manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh sangatlah beragam, seperti menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung, dan menyehatkan kulit.

Hal ini berkat beragam kandungan nutrisi penting didalamnya. Oatmeal terbuat dari oat yang direbus bersama dengan air atau susu. Oat ( Avena Sativa )diklaim sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia yang bebas gluten dan mengandung vitamin, mineral, serat serta antioksidan yang tinggi.

Manfaat oatmeal bagi kesehatan pun tak perlu diragukan lagi. Dengan menyantap semangkok oatmeal pada pagi hari, Anda akan siap menjalankan segala aktifitas dengan semangat dan penuh energi.

Dilansir dari lamannya Alodokter.Com, berikut ini adalah beberapa manfaat oatmeal yang bisa diperoleh :

1. Menurunkan berat badan

Oatmeal tidak hanya bisa dijadikan sebagai menu sarapan yang lezat dan sehat tetapi juga mengenyangkan. Oatmeal diketahui dapat mengontrol rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang berkat kandungan air dan beta - glucan ( serat larut ) yang tinggi didalamnya. Dengan manfaat ini, mengonsumsi oatmeal akan membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Jika diimbangi dengan olahraga rutin, berat abadan akan lebih mudah turun.

2. Menurunkan kolesterol

Oatmeal mengandung serat larut atau soluble fiber yang dapat mengurangi low - density lipoprotein ( LDL ) atau kolesterol jahat. Serat larut dalam oatmeal akan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah sehingga menurunkan resiko berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.

3. Menurunkan resiko penyakit jantung

Oatmeal memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah. Hal tersebut dapat menurunkan resiko penyempitan arteri koroner yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

4. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat oatmeal selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama bagi penderita obesitas dan diabeteas tipe 2. Manfaat ini diketahui berkat kandungan serat beta glucan pada oatmeal yang dapat menunda penyerapan gula ke dalam darah.

5. Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan serat pada oatmeal bisa dibilang melimpah, bahkan diketahui lebih baik dari kandungan serat pada buah-buahan dan sayuran. Dengan kandungan serat yang tinggi, mengonsumsi oatmeal, diketahui dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan dan mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti diare, sembelit, dan sindrom iritasi usus besar. Namun manfaat oatmeal ini masih memerlukan lebih banyak penelitian.

6. Menambah energi

Jika Anda menginginkan sarapan pagi yang dapat mencukupi energi untuk memulai aktifitas, oatmeal merupakan salah satu pilihan yang tepat. Kandungan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan nutrisi dapat menambah energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Menyehatkan kulit

Selain bisa dikonsumsi sebagai jenis makanan sehat, manfaat oatmeal juga bisa diperoleh dengan menjadikannya masker wajah atau melakukan mandi oat diketahui dapat membantu meredakan beberapa gangguan pada kulit, khususnya gatal dan irigasi. Khasiat oatmeal untuk kulit didapat dari nutrisi dan antioksidan yang terkandung didalamnya.

8. Mengontrol tekanan darah

Manfaat oatmeal lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Perlu diketahui, tingginya tekanan darah dapat terjadi karena adanya penyempitan di pembuluh darah, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Salah satu penyebab penyempitan pembuluh darah adalah karena adanya penumpukan kolesterol yang membentuk plak. Berkat kemampuannya dalam mencegah penyerapan kolesterol jahat ke dalam darah, mengonsumsi oatmeal dapat membuat tekanan darah lebih terkontrol.

9. Menyehatkan mata

Manfaat oatmeal lainnya adalah membantu menyehatkan mata. Khasiat tersebut didapat karena adanya kandungan lutein yang dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit katarak dan degenerasi makula.

Disamping manfaat oatmeal yang beragam, beberapa orang mungkin tidak menyukai oat karena rasanya yang hambar. Selain itu, oat juga tidak disukai sebagian orang karena dapat menyebabkan alergi.