RRI.CO.ID, Meulaboh - Kesehatan jantung sering kali terancam pasca-Lebaran akibat kombinasi pola makan tidak sehat dan gaya hidup sedenter (kurang gerak). Konsumsi berlebihan makanan bersantan, berminyak, tinggi lemak jenuh, dan makanan manis secara drastis meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta risiko penyumbatan arteri.

• Pola Makan Tinggi Lemak dan Santan: Hidangan khas seperti rendang, opor, dan gulai mengandung lemak jenuh tinggi yang memicu kenaikan kolesterol.
• Kelebihan Gula dan Garam: Kue kering, minuman manis, dan camilan asin meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah dan berat badan.
• Kurang Aktivitas Fisik: Kecenderungan bersantai di rumah selama libur membuat tubuh jarang bergerak, padahal aktivitas fisik penting untuk membakar kalori dan menjaga kelancaran aliran darah.
• Makan Berlebihan: Porsi makanan yang tidak terkontrol saat berkunjung ke rumah kerabat membebani kerja jantung.

1. Kembali ke Pola Makan Sehat: Tingkatkan konsumsi serat (sayur dan buah) dan batasi makanan bersantan atau gorengan.
2. Rutin Berolahraga: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan santai, untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan berat badan ideal.
3. Cukupi Air Putih: Perbanyak minum air putih untuk membantu metabolisme tubuh dan membatasi minuman manis.
4. Cek Kesehatan Berkala: Pantau tekanan darah dan kadar kolesterol, terutama jika memiliki riwayat penyakit jantung.