RRI.CO.ID, Meulaboh - Libur panjang Hari Raya Idulfitri 1447 H/2026 M telah usai. Masyarakat kini mulai memadati jalur arus balik untuk kembali ke kota perantauan dan bersiap memulai aktivitas kerja. Rabu,25 Maret 2026

Setelah berhari-hari menikmati hidangan khas Lebaran yang tinggi santan dan gula, tantangan utama saat ini adalah menjaga kondisi fisik agar tetap prima dan terhindar dari penurunan kesehatan atau post-holiday blues.

Ahli kesehatan dan gizi menekankan pentingnya melakukan "detoksifikasi" ringan tubuh pasca lebaran agar kembali bugar. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Atur Kembali Pola Makan (Detoks Pasca Lebaran)

Setelah puas menyantap opor ayam, rendang, dan kue kering, segera kembalikan pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi serat, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan olahan dan batasi konsumsi gula serta minyak secara drastis untuk menetralisir asupan selama perayaan.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cairan adalah kunci utama mengatasi kelelahan setelah menempuh perjalanan jauh. Minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat dianjurkan untuk menghidrasi tubuh dan membantu metabolisme.

3. Mulai Olahraga Ringan

Jangan langsung memaksa tubuh melakukan olahraga berat. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching selama 30 menit per hari untuk meningkatkan energi.

4. Istirahat yang Cukup

Perjalanan arus balik seringkali menguras energi. Pastikan untuk mencukupi waktu tidur (minimal 7-8 jam) agar tubuh dapat pulih dari kelelahan, terutama sebelum kembali bekerja.

5. Atasi Post-Holiday Blues

Kembali bekerja sering kali memicu kemalasan atau stres ringan. Cobalah untuk menata kembali jadwal kerja, membuat prioritas harian, dan beradaptasi secara perlahan.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan manajemen waktu yang baik, tubuh akan lebih cepat bugar dan siap kembali produktif setelah menikmati momen kebersamaan dengan keluarga.