RRI.CO.ID, Banjarmasin – Tradisi mudik menjadi momen yang dinantikan masyarakat Indonesia menjelang Idulfitri. Warga Banjarmasin pun memanfaatkan kesempatan ini untuk pulang kampung dan berkumpul bersama keluarga.

Namun, persiapan mudik sering kali kurang diperhatikan, terutama terkait kondisi kesehatan. Tidak sedikit pemudik memaksakan diri berangkat meski tubuh tidak dalam kondisi prima sehingga berisiko menimbulkan masalah di perjalanan.

Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, terdapat sejumlah risiko kesehatan yang perlu diwaspadai saat mudik. Di antaranya kecelakaan lalu lintas, kelelahan, penurunan imunitas, serta potensi penularan penyakit.

Kondisi tersebut dapat terjadi akibat perjalanan panjang dan kurangnya persiapan fisik. Oleh karena itu, penting bagi pemudik untuk menjaga stamina agar perjalanan tetap aman dan nyaman.

Pemudik disarankan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur serta memastikan makanan yang dikonsumsi bersih. Selain itu, hindari penggunaan obat-obatan terlarang dan minuman beralkohol saat berkendara.

Menjaga emosi selama perjalanan juga menjadi faktor penting dalam menjaga kondisi tubuh. Pastikan pula kebutuhan cairan tercukupi dan hindari begadang sebelum melakukan perjalanan jauh.

Istirahat yang cukup sebelum berkendara sangat dianjurkan untuk menjaga konsentrasi. Jika tubuh mulai terasa lelah, pemudik sebaiknya berhenti sejenak untuk beristirahat.

Peregangan otot juga dapat dilakukan di sela perjalanan untuk menjaga kebugaran tubuh. Kegiatan ini dapat dilakukan setiap empat jam sekali atau saat mulai merasa pegal dan mengantuk.

Manfaat peregangan antara lain mengurangi ketegangan otot, menurunkan risiko nyeri punggung, serta mencegah kram dan cedera. Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan relaksasi tubuh selama perjalanan.

Peregangan dapat dilakukan di dalam kendaraan saat kondisi macet atau di ruang tunggu transportasi. Dengan persiapan yang baik, perjalanan mudik diharapkan berlangsung aman, sehat, dan menyenangkan.