RRI.CO.ID, Bukittinggi - Bagi penderita asam lambung, memilih makanan tidak boleh sembarangan, termasuk saat ingin menikmati camilan. Beberapa jenis camilan justru dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui pilihan camilan yang lebih aman bagi kesehatan lambung. Dikutip dari alodokter ada banyak pilihan camilan untuk penderita asam lambung, di antaranya:

1. Buah

Buah merupakan salah satu camilan untuk penderita asam lambung yang baik untuk dikonsumsi. Sayangnya, tidak semua buah aman untuk asam lambung. Buah yang cenderung bercita rasa asam, seperti jeruk, anggur, plum, dan nanas, justru bisa memicu kenaikan asam lambung sehingga konsumsinya perlu dihindari.

Nah, buah-buahan seperti pisang, melon, pir, dan apel, dianggap lebih “ramah” di perut. Oleh karena itu, jenis buah-buahan ini bisa menjadi pilihan camilan bagi Anda yang menderita penyakit asam lambung.

2. Sayur

Tak hanya buah, sayur juga dapat dijadikan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Sayur umumnya tinggi serat dan rendah kandungan lemak serta gula. Ada beragam jenis sayur yang dapat dijadikan sebagai camilan, seperti brokoli, asparagus, kentang, selada, wortel, bayam, dan mentimun.

3. Oatmeal

Selain untuk sarapan, oatmeal juga bisa dijadikan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Ini karena oatmeal mengandung serat yang tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi serat bisa meredakan gejala akibat asam lambung naik.

4. Kacang almond

Camilan untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah kacang almond. Kacang almond bersifat basa, sehingga konsumsinya bisa menetralkan asam. Selain kacang almond, kacang merah juga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Tak hanya tinggi serat, kacang merah juga kaya akan kalium yang juga mampu menetralkan asam di lambung.

5. Yoghurt

Yoghurt juga dapat dijadikan sebagai alternatif camilan bagi penderita asam lambung. Ini karena yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan saluran cerna.

Untuk menjadikannya sebagai camilan sehat, pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis agar manfaat yoghurt bisa diperoleh secara maksimal. Jadi, penting untuk membaca label nutrisi yang tertera pada kemasan yoghurt sebelum membelinya.