RRI.CO.ID,Purwokerto - Menjalankan ibadah puasa, khususnya di bulan Ramadan, seringkali dilihat sebagai kewajiban spiritual semata. Namun, dari sisi medis, puasa merupakan momentum "reset" atau pengaturan ulang bagi berbagai sistem organ dalam tubuh manusia.

Mengutip artikel dari Klikdokter.com dijelaskan dari berbagai penelitian kesehatan menunjukkan bahwa membatasi asupan makanan dan minuman dalam kurun waktu tertentu memberikan dampak positif yang signifikan bagi fisik maupun mental. Berikut adalah deretan manfaat puasa bagi kesehatan yang telah dirangkum oleh tim redaksi.

1. Detoksifikasi Alami dan Regenerasi Sel, Saat berpuasa, tubuh melakukan proses yang disebut autofagi. Ini adalah mekanisme pembersihan diri di mana sel-sel tubuh menghancurkan komponen yang rusak atau tidak berfungsi dan menggantinya dengan yang baru. Manfaat: Membantu mencegah penyakit degeneratif dan memperlambat proses penuaan sel.

2. Menstabilkan Gula Darah dan Insulin, Puasa secara efektif dapat mengurangi resistensi insulin. Dengan membatasi asupan kalori, kadar gula darah akan lebih stabil, yang pada gilirannya menurunkan risiko diabetes tipe 2.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung, Mengatur pola makan melalui puasa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Hal ini berdampak langsung pada:

• Penurunan tekanan darah.

  Baca juga: Low Budget Healthy Food: Strategi Mengatur Pola Makan Bergizi dengan Anggaran Terb

• Pencegahan penyumbatan arteri (aterosklerosis).

• Pengurangan risiko stroke dan penyakit jantung koroner.

4. Menurunkan Berat Badan secara Sehat, Puasa meningkatkan metabolisme tubuh dengan meningkatkan kadar norepinefrin dalam sistem saraf.