RRI.CO.ID, Banjarmasin – Puasa Ramadan tidak hanya bernilai spiritual, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan apabila dijalankan dengan pola hidup yang tepat. Selain memperhatikan asupan gizi, pengelolaan energi menjadi kunci agar tubuh tetap produktif dan tidak mudah lemas.
Dilansir dari keslan.kemkes.go.id, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur energi selama berpuasa. Pengaturan aktivitas dan waktu istirahat yang seimbang membantu menjaga stamina sepanjang hari.
Pertama, memastikan waktu tidur yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat memicu kelelahan berlebihan, sehingga dianjurkan tidur malam yang memadai serta memanfaatkan waktu tidur siang jika memungkinkan.
Kedua, tetap melakukan olahraga ringan meski sedang berpuasa. Aktivitas seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan energi, terutama jika dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur.
Ketiga, mengatur aktivitas harian sesuai dengan kondisi tubuh. Hindari pekerjaan fisik berat pada siang hari dan manfaatkan waktu setelah berbuka untuk melakukan aktivitas yang lebih intens.
Dengan pengelolaan energi yang baik, puasa dapat dijalani tanpa mengganggu produktivitas. Kebiasaan ini membantu tubuh tetap bugar sekaligus menjaga kualitas ibadah selama bulan Ramadan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....