RRI.CO.ID, Nabire - Peringatan Hari Kanker Sedunia yang diperingati setiap 4 Februari menjadi momentum penting untuk meningkatkan kesadaran masyarakat, khususnya anak muda, akan pentingnya pencegahan kanker sejak dini. Di tengah maraknya tren makanan dan minuman kekinian yang viral karena FOMO (fear of missing out), gaya hidup sehat dinilai semakin menantang.

Minuman tinggi gula, kopi susu berlebihan, makanan cepat saji, hingga camilan ultra-proses kini menjadi bagian dari keseharian generasi muda. Padahal, pola konsumsi tidak sehat dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.

Fenomena FOMO membuat anak muda cenderung mengikuti tren kuliner tanpa mempertimbangkan kandungan gizi. Konsumsi gula berlebih, lemak jenuh, serta bahan pengawet dan pewarna buatan diketahui dapat memicu peradangan kronis dalam tubuh, yang berkontribusi pada risiko kanker.

Selain pola makan, kebiasaan begadang, kurang aktivitas fisik, serta paparan rokok dan vape juga menjadi faktor risiko yang sering dianggap sepele.

Dalam rangka Hari Kanker Sedunia, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan anak muda tanpa harus anti tren

1. Bijak Pilih, Bukan Anti Kekinian

Tetap boleh jajan, tapi batasi frekuensi dan porsi. Imbangi dengan makanan rumahan yang kaya serat seperti sayur dan buah.

2. Kurangi Minuman Tinggi Gula

Minuman viral boleh dicoba sesekali, bukan jadi konsumsi harian. Air putih tetap pilihan terbaik.

3. Aktif Bergerak

Minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari, mulai dari jalan kaki, gym, hingga olahraga ringan di rumah.

4. Stop Rokok dan Vape

Tidak ada bentuk rokok yang aman. Menghindarinya adalah salah satu langkah pencegahan kanker paling efektif.

5. Kelola Stres dan Pola Tidur

Tidur cukup dan kesehatan mental berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Hari Kanker Sedunia mengingatkan bahwa kanker tidak selalu datang tiba-tiba, melainkan hasil dari akumulasi kebiasaan dalam jangka panjang. Bagi anak muda, menjaga kesehatan bukan berarti kehilangan kesenangan, melainkan investasi untuk masa depan.

Dengan lebih sadar memilih gaya hidup, generasi muda diharapkan bisa tetap eksis mengikuti zaman tanpa mengorbankan kesehatan.