Poin Utama
- Kecemasan malam hari muncul karena akumulasi stres harian yang belum terselesaikan dan pikiran yang terus berputar membuat otak bekerja ekstra keras.
- Kurang tidur dapat menjadi pemicu utama timbulnya rasa cemas, namun sebaliknya rasa cemas juga menjadi penyebab utama seseorang kehilangan waktu tidurnya.
- Terdapat hubungan siklus antara kecemasan dan gangguan tidur yang saling mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
RRI.CO.ID, Denpasar - Kecemasan malam hari sering muncul akibat akumulasi stres harian yang belum terselesaikan. Pikiran yang terus berputar membuat otak tetap bekerja ekstra keras.
Mengutip informasi dari laman Healthline, kurang tidur dapat menjadi pemicu utama timbulnya rasa cemas. Sebaliknya, rasa cemas juga menjadi penyebab utama seseorang kehilangan waktu tidurnya.
Lingkaran setan ini harus segera diputus agar tidak merusak kesehatan harian Anda. Metode sederhana seperti menulis to-do list dapat mengurangi kecemasan akan tugas esok.
Latihan pernapasan dalam sangat membantu meredakan gelombang panik secara instan. Caranya, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan untuk menenangkan sistem saraf.
Jadikan area kamar tidur Anda sebagai tempat yang paling aman dan nyaman. Gunakan bantal dan kasur yang menopang postur tubuh dengan baik.
Matikan gawai dan jauhi asupan kafein beberapa jam sebelum tidur. Langkah kecil ini membantu menjaga jam biologis tubuh tetap berjalan normal.
Meditasi singkat di atas kasur juga efektif membersihkan pikiran yang liar. Fokuslah pada momen saat ini agar tubuh merespons sinyal untuk istirahat.
Jika cara mandiri belum berhasil, segera temui dokter atau psikolog terdekat. Penanganan yang tepat akan mengembalikan kualitas istirahat malam Anda.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....